ウォーキング講師：CHIERI　先生

　ヨガインストラクター：大久保　有理

　1日目：2026年8月30日(日)12:00～14:00
　2日目：2026年9月12日(土)12:00～14:00
　※両日のご参加をお勧めします。両日が難しい方は1日だけでもOK！

【姿勢改善＆ウォーキングレッスン】
姿勢の土台づくりから、しなやかに魅せる歩行へ。

■1日目
「土台づくり〜姿勢改善＆正しい歩行を学ぶ〜」

・身体を知る(プチ解剖学)、立ち方、座り方

・ウォーキングステップ1
① 足首の柔軟性② 歩行の安定（親指重心）③ 腕振りなしの歩行

■2日目
「しなやかさ〜姿勢チェック＆美しい歩行を手に入れる」

・立ち方、座り方の復習

・ウォーキングステップ2
① 一本線上を歩く女性の美ライン・男性の堂々とした2本線上の歩行
② 重心移動（しなやかな歩行）
③ 腕をつけて歩く練習（魅せ方UP）

【ヨガ】
ヨガをストレッチとして入れていきます
・ウォーミングアップ10分間
・ブレイク5分間
・クローズ10分間

・ウォーミングアップでは、足の指と足の裏をよく解す。背骨を解す。呼吸法。

・ブレイクでは、緊張した身体を緩める側屈などで体側を伸ばす

・クローズでは、筋肉痛にならないように全身を解す

・ウェア（身体のラインのわかりやすい服装をお勧めいたします♪）

・タオル

・靴下（足の冷えが気になる方）

・水分補給用のお水

【参加費1日分】
　ALL　4,950円（税込）

※会員は1000円or500円割引クーポン使用可能

予約サイトよりお申込下さい。

お支払いはクレジットカードのみ