クラス紹介
- クラス内容
- 運動量 ★
このクラスでは、
前半は陽のヨガ（ここちよく身体を動かすやさしいヨガ）、後半は陰ヨガ（筋肉を使わないヨガ）を行います。
平日の夜に身体と心をほぐしてリラックスしたい方にぜひ受けていただきたいクラスです。
★陰ヨガとは
筋肉をリラックスさせた状態で2分から5分くらいポーズをとっていくヨガです。
動きが穏やかなので、年齢や身体の柔軟性を問わず、どなたにでも行えます。
決まったポーズの形を目指すのではなく、
骨格や体の柔軟性にあった形を見つけながらポーズをとっていきます。
心地よく感じるのであれば、隣のひとと全く違うポーズをとることもあります。
どなたにでもできるゆったりとしたポーズでも、呼吸と身体の部位に意識をもちながらポーズ取ることによって
次第に身体と気持ちが解放され緩んでいきます。
ポーズの後は、リラックスし余韻を感じる時間を大切にしていきます。
身体の感覚、感情をただ受け取る時間です。
★こんな方におすすめ
・身体を緩めたい、リラックスしたい方
・身体が硬くてなんとかしたい方
・普段ヨガの練習を頑張っているけど、股関節や肩がなかなか柔らかくならない方
・より柔軟性を高めたい方
・日常がいつも忙しい、頭の中が落ち着かない方
・内観を深めたい方
・陰ヨガを体験してみたい方
・どなたでも^^
無理をせず、ただご自身の身体の心地よさを感じましょう。
■毎月最終週は、
陰ヨガ＋ヨガニドラー
たっぷり陰の世界を楽しんでください。
■オンラインで受講される方は
ヨガベルトやヨガブロック、身体の支えになるような大きめのクッションやブランケットなどをご用意ください。
なくても大丈夫です。
