陰ヨガニドラー まつゆり
陰ヨガニドラー まつゆり(運動量★)
| 最終木曜18：30 | まつゆり |
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- クラス内容
- ※このクラスは、毎月1回。最終木曜日18:30からのクラスです。
ヨガニドラとは、眠りのヨガと呼ばれるヨガ。
身体だけではなく、脳内、潜在意識にある緊張を手放して、リラックスしていくヨガです。
夢と現実の間をまどろむような、心地のよい眠い。
そんな二度寝の体験を持っている方も多いのではないでしょうか。
ヨガニドラでは、仰向けのシャバーサナの姿勢でインストラクションを聞きながら、意識を微睡（まどろみ）の中に保っていきます。
終わった後は、深い睡眠をとったのと同じように、心身の疲れが取れたり頭の中がクリアになります。
瞑想に興味があっても最初はなかなか難しいものですが、ヨガニドラはリラックスして寝ているだけで瞑想と同じような効果を得ることができます。
■こんな方におすすめ
・夜なかなか寝れない
・朝起きても疲れがとれない
・慢性的な頭痛や肩こりがつらい
・頭の中が常に忙しくてやすまらない
・がんばらないヨガがしたい
クラスでは、
前半45分で呼吸法と陰ヨガを行いながらゆっくりとからだをほぐし、
後半30分でヨガニドラを行っていきます。
ヨガニドラもアサナと同じように繰り返し行っていくことで、より深くヨガニドラの効果を深めていくことができます。
何かと忙しく毎日がんばっているみなさま、
深いリラックスを体験してみませんか。
担当インストラクター：まつゆり