ハタヨガ＆ヨガニドラー(運動量★)
| 日曜 | 10:30-11:45 |
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- ハタヨガ＆ヨガニドラー 大久保 有理
- 「ニードラ」とは、サンスクリット語で「眠る」という意味。仰向けで横になった(シャヴァーサナ）で、言葉のガイドをもとに行う瞑想法です。ここでの眠りは、寝ている状態でも目覚めている状態でもなく、意識を覚醒させたまままの眠り（瞑想）を意味します。
【クラスの内容】
前半はハタヨーガで身体を解し快適にヨガニドラーに入れるように整えてていきます。後半15〜30分間のニドラーを行います。
ハタヨーガの内容はオールレベルで、その時のご参加者のご体調、季節に合わせて内容をアレンジします。
運動量の目安はシヴァナンダーヨーガビギナークラス程度。
どなたでもご参加出来ますので、お気軽にご参加ください。
【お勧めの方】
・寝ても疲れが取れない
・睡眠が浅い
・よく風邪をひくなど体調を崩しやすい
・肩凝り、頭痛、冷え性
・心配ごとが多い
・ストレス過多
担当インストラクター：大久保有理