呼吸を感じるヨガ ricky(運動量★)
- レッスン内容
- 呼吸を感じるヨガ 〜リラックス〜
寝た状態で行うポーズを中心に、丁寧に呼吸をしながら全身をゆるめます。
慌ただしく過ぎる毎日ですが、少しだけ立ち止まってみませんか？
誰かに合わせてではなく、自分の呼吸に合わせて身体を動かしてみる。目を閉じて、自分の背骨の動きを内側から捉えてみる。立っている時は、足の裏で大地を踏みしめ、大地から跳ね返ってくる力を感じましょう。
自分の周りにあるエネルギーと、自分自身のエネルギーに身を任せ、力を抜いてポーズを取り、心も身体もほぐしていきましょう。
最後は完全に脱力してシャバーサナ（お休みのポーズ）です。
頑張っている心と身体をリラックスする時間です。
お待ちしております♪