マインドフルネスヨガ Koji
- クラス紹介
- 運動量★★★ 【スタジオ】＆【zoom】
経験者～
マインドフルネス瞑想に入りやすくするためのクラスです。
心と身体は、緊張と弛緩で、つまりカラダ（外側）とメンタル（内側）を解放するには、あえてカラダを緊張させてあげるとメンタルは自然と緩和しやすくなります。クラスの流れは、立ちポーズから流れるように行い、全身くまなくアプローチしてからシッティングのリラックスポーズを行い、メディテーション（瞑想）します。しっかりと動いてから開放感を感じやすいレッスンになっております。