クラス紹介
- レッスン内容
- 〈スタジオのみ〉
アシュタンガヨガ を始めたい方におすすめの基礎クラス。もちろん経験者の方も歓迎です！
運動量 ★★
〈アシュタンガ・ヴィンヤサシステム(アシュタンガヨガ)とは〉
インド南部カルナータカ州マイソール市が発祥のヨガメソッドです。
アシュタンガヨガは、呼吸（胸式の呼吸法）、目線（ドリシュティー）、動作（アサナ：ヨガのポーズ、ヴィンヤサ：流れ）が全て決められており、その決められた順番通りに呼吸と動きを連動させながら練習を行うインドの伝統的なヨガの流派の1つです。(IYCホームページより抜粋)
〈レッスン内容〉
アシュタンガヨガの呼吸法の練習と、始まりのチャンティングを行ってから、太陽礼拝A・Ｂを中心に練習します。
アシュタンガヨガ の最初に行われるのが太陽礼拝です。太陽礼拝Ａを5回、Ｂを3回行うことによって、その後に続くポーズへ入っていく準備ができます。また、この太陽礼拝そのものに、心と身体を整え、癒す効果があります。
後半はフィニッシングのポーズも少しずつ練習し、終わりのチャンティング、最後はシャバーサナでお休みします。
おひとりおひとりに合わせてゆっくり進めます。
ぜひご参加ください♪
