クラス紹介

60分の早朝シヴァナンダー・ヨーガ(ビギナー)有理

レッスン内容
運動量★★ ~★★★ 《入門・ビギナー・オープン》

体だけではなく心の健康を求める方へ
正統派ヨーガの代表。哲学・精神に重きをおき、体と心のバランスを整えていく伝統的なヨーガ流派。毎回決まった アーサナ(ポーズ)を行うことで、心の波を沈める効果がとても高く、ポーズとポーズの間にシャヴァーサナ(リラクゼーション)が入り、深くリラックス できます。

※前日21時までにご予約をお取りください。

【内容】
・始めのマントラ
・呼吸法2種
・太陽礼拝
・足上げ
・基本のアーサナ※日によって変更
  ・ショルダースタンド
  ・ハラアサナ
  ・マツイアサナ
  ・シールシャアーサナ
  ・プールヴォッターナー
  ・ブジャンガ
  ・シャラバンガ
  ・マチェンドラ
  ・ウッターナー
  ・トリコーナー
・シャヴァーサナ
・終わりのマントラ