60分の早朝シヴァナンダー・ヨーガ（ビギナー）有理(運動量★★)
| 火曜～金曜 | ６：３０－７：３０ |
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- レッスン内容
- 運動量★★ 《ビギナー》
体だけではなく心の健康を求める方へ
正統派ヨーガの代表。哲学・精神に重きをおき、体と心のバランスを整えていく伝統的なヨーガ流派。毎回決まった アーサナ（ポーズ）を行うことで、心の波を沈める効果がとても高く、ポーズとポーズの間にシャヴァーサナ(リラクゼーション）が入り、深くリラックス できます。
※前日21時までにご予約をお取りください。
【内容】
・始めのマントラ
・呼吸法２種
・太陽礼拝
・足上げ
・基本のアーサナ※日によって変更
・ショルダースタンド
・ハラアサナ
・マツイアサナ
・パスティモッターナーサナ
・プールヴォッターナー
・ブジャンガ
・シャラバンガ
・マチェンドラ
・ウッターナー
・トリコーナー
・シャヴァーサナ
・終わりのマントラ
担当インストラクター：大久保有理