椅子ヨガ まつゆり
- クラス内容
- 運動量★
このクラスは、椅子を使ったヨガを行います。
ヨガ初めての方、普段運動習慣がない方、シニアの方、腰痛等でマットの上のヨガがつらい方、
そして、マットの上でヨガをする元気がない時にも、気軽にヨガをすることができます。
普段マットでヨガをされている方も、ぜひ一度体験してみてください。
すき間時間のストレッチにも活用できます。
健やかな日常生活に必要な心と体を整えます。
しっかりやると、意外と汗をかきますよ。
こんな流れで行っていきます。
１．呼吸
普段なにげなくおこなっている呼吸をゆっくり観察してみましょう。
２．ストレッチ
足腰、首、肩、ゆっくりほぐしてストレッチしていきます。
３．ポーズ
椅子にすわったまま、椅子に手をかけてなど、
無理なくヨガのポーズを行います。
土台が安定しているので、無理なくポーズをとることができます。
４．シャバアサナ
全身を休めるポーズで終わります。