クラス紹介

椅子ヨガ まつゆり

クラス内容
運動量★
このクラスは、椅子を使ったヨガを行います。

ヨガ初めての方、普段運動習慣がない方、シニアの方でも、
椅子を使う事によって、安定した姿勢となり、気軽にヨガをすることができます。

普段マットでヨガをされている方も、ぜひ一度体験にいらしてください。
すき間時間のストレッチにも活用できます。

難しいポーズはありませんが、
健やかな日常生活に必要な筋肉を整え、呼吸により自律神経や、穏やかな心を整えます。

定期的な運動習慣をつけることで、日常の生活で身体が動かしやすくなっていきます。
またヨガによるリラックスは、元気に動くための活力にもなります。

しっかりやると、意外と汗をかきますよ。

・呼吸法
  ご自分の呼吸をゆっくり観察してみましょう。集中力を高め、全身の巡りがよくなります。

・ストレッチ
  足腰、首、肩、ゆっくりほぐしてストレッチしていきます。

・ポーズ
 椅子にすわったまま、椅子に手をかけてなど、
 無理なくヨガのポーズを行います。
 土台が安定しているので、無理なくポーズをとることができます。
 最後は全身を休めるポーズで終わります。