椅子ヨガ まつゆり
| 第１月曜 | １４：００－１５：００ |
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- クラス内容
- 運動量★
このクラスは、椅子を使ったヨガを行います。
ヨガ初めての方、普段運動習慣がない方、シニアの方でも、
椅子を使う事によって、安定した姿勢となり、気軽にヨガをすることができます。
普段マットでヨガをされている方も、ぜひ一度体験にいらしてください。
すき間時間のストレッチにも活用できます。
難しいポーズはありませんが、
健やかな日常生活に必要な筋肉を整え、呼吸により自律神経や、穏やかな心を整えます。
定期的な運動習慣をつけることで、日常の生活で身体が動かしやすくなっていきます。
またヨガによるリラックスは、元気に動くための活力にもなります。
しっかりやると、意外と汗をかきますよ。
・呼吸法
ご自分の呼吸をゆっくり観察してみましょう。集中力を高め、全身の巡りがよくなります。
・ストレッチ
足腰、首、肩、ゆっくりほぐしてストレッチしていきます。
・ポーズ
椅子にすわったまま、椅子に手をかけてなど、
無理なくヨガのポーズを行います。
土台が安定しているので、無理なくポーズをとることができます。
最後は全身を休めるポーズで終わります。