アシュタンガ・ビギナー 大久保有理 (運動量★★★)
| 土曜 | 8:30～10:00 |
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- クラス内容
- ※ 中級者向けの内容です。アシュタンガを既に練習されている方向けのクラスです。
運動量★★★
【アシュタンガ・ヴィンヤサシステム(アシュタンガヨガ)とは】
インド南部カルナータカ州マイソール市が発祥のヨガメソッドです。
アシュタンガヨガは、呼吸（胸式の呼吸法）、目線（ドリシュティー）、動作（アサナ：ヨガのポーズ、ヴィンヤサ：流れ）が全て決められており、その決められた順番通りに呼吸と動きを連動させながら練習を行うインドの伝統的なヨガの流派の1つです。(IYCから抜粋)
※朝のクラスは朝食を取らずにご参加下さい。
【レッスン内容】
アシュタンガを既に練習されている方向けのクラスです。このクラスでは太陽礼拝AB〜シッティングまでを練習します。ポーズの解説を入れながらアライメントを重視し、アシュタンガヨガのポーズが取れるようになる為のクラスです。
中級者向けの内容です。
【効果】
プライマリーシリーズ(初級)では、前屈と捻りポーズが多く、内臓にアプローチしたアーサナが多く、消化機能の向上とでデトックス効果があります。
アライメントとは、正しい骨格の位置で運動量する事によりインナーマッスルが鍛えられ脂肪燃焼効果、若返りにも繋がります。
運動量が多いので、汗をかきストレス発散にもなります。
強い体と精神を養われます。
担当インストラクター：大久保有理