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営業時間:火〜金 6:00-21:00
土日祝 6:00-16:00
毎週月曜日は定休日です。

クラスのご案内

Yoga

ハタヨガ

リラックス

アロマリンパマッサージヨガ

アーユルヴェーダリンパマッサージヨガ

陰ヨガ

BODYコンディショニング

骨盤コンディショニング

シヴァーナンダ・ヨーガ

フローヨガ

月礼拝

アシュタンガヨーガ・ヴィンヤサシステム

早朝ヨーガ&サイレントウォーク

Mediation
瞑想


Yoga

ハタヨガ
初心者や初めての方も始められる、本格的ヨガクラス 
まずは基礎となるハタヨガから始められることをお勧めします。
ハタヨガとは、体を動かすヨガの全ての源流と言われています。
収縮と弛緩、静と動の調和を意味しており、偏りのない柔軟性やエネルギーの流れを生み出します。
ハタヨガの基礎的なポーズを理解し、正しい体の動きを意識したクラスです。呼吸法・マントラ・ムドラーなどの指導も受けられます。

◆ハタヨガ入門 運動量★★☆☆☆:ヨガが初めての方~初心者、体が硬い方
◆ハタヨガ初級 運動量★★★☆☆:ヨガが初めての方~初心者
◆ハタヨガ中級 運動量★★★★☆:ヨガの経験がある方~徐々に難しいポーズを練習


BODYコンディショニング 運動量★★☆☆☆
初心者や体の硬い方にオススメ、健康づくりやBODY調整に
フィジカル(BODY)主体のクラス構成で、肩こりや腰痛改善、骨盤調整、美脚、コアトレーニングなど体にフォーカスを当てたクラスです。プロによる本格的な指導を行います。

◆BODYコンディショニング 保育士付きお子様連れOKクラス 運動量★★☆☆☆
詳細⇒保育士付きママ安心レッスン 
一般の方もご参加いただけます。


リラックスヨガ 運動量★★☆☆☆

ヨガの動きを取り入れながら、リラクゼーションと疲労回復や運動不足解消を目的としたクラスです。無理のない範囲でポーズをとりながら、心地よい時間を過ごしましょう。

アロマリンパマッサージヨガ 運動量★☆☆☆☆

前半アロマエッセンシャルオイルを使い、全身のセルフリンパマッサージを行います。後半は緩いヨガで全身のリンパの流れを促します。
日頃の疲れやストレスをセルフケアしていき、心と体を癒していきましょう。

アーユルヴェーダマッサージヨガ 運動量★☆☆☆☆

セルフアーユルヴェーダマッサージとヨガをコラボさせたクラスです。
前半はアーユルヴェーダの理論を取り入れながらゴマ油を使って頭から足先まで全身セルフマッサージを行います。後半はストレッチを中心としたリラックスよがでゆったりと。
ヨガのアーサナと組み合わせることで血液の流れやリンパの流れを促進しましょう。

※アーユルヴェーダとは、「生命の科学」「生命の知識」といわれるインド・スリランカの伝統医学であり、予防医学・治病医学、生命哲学です。インドの伝統思想においてアーユルヴェーダは、人がより自然の在り様に近い、心身が幸福に満ちた人生を送る上での「智慧」とされ、日常生活の一部として取り入れることを薦めています。

 


陰ヨガ 運動量★☆☆☆☆

陰ヨガの特徴は、肩・腰・背中・骨盤周り等の結合組織の緊張をほぐしながらリラックス効果があります。緩やかな呼吸法でひとつのポーズを3分から5分間かけてゆっくりとホールドしていきます。一つ一つのポーズを正しい呼吸法で長く保つように行えば、自分自身の内面の変化にも気づくことができるので、心身をじっくりと解放をさせていく時間にもなります。 目まぐるしい環境(陽)に身を置きがちな現代では、“陰”のエネルギーを心と身体に浸透させていき、陰陽のバランスを整えることも大切です。 初心者から体が硬い方や、筋力強化や美容目的など、運動量の多い「陽」のヨガを行っている方にもおすすめです。


骨盤コンディショニング 運動量★★★☆☆

骨盤周りの関節、筋肉、また体幹(コア)を鍛え、さらに柔軟性を向上させ、使える身体の基礎を作ります。独特のポーズをゆっくり動き、じっくりとキープ。アンバランスになりがちな骨盤周囲の大きな筋肉を沢山使って行き短時間で身体の内側から熱を作り出し、血流を促進、関節を強化しながら柔軟性を向上させます。

腰痛、肩こり、首こり、冷え、むくみ、耳鳴り、めまい­、婦人科疾患やそれらに付随する諸々の症状、自律神経の調整、下痢・便秘など消化器系­の症状などの改善が期待できます。

 


シヴァーナンダ・ヨーガ
初心者から上級者まで、体だけではなく心の健康を求める方へ
正統派ヨーガの代表。哲学・精神に重きをおき、体と心のバランスを整えていく伝統的なヨーガ流派。
毎回決まった アーサナ(ポーズ)を行うことで、心の波を沈める効果がとても高く、ポーズとポーズの間にシャヴァーサナ(リラクゼーション)が入り、深くリラックス できます。

◇ビギナークラス 運動量★★★☆☆
プラーナーヤーマ(呼吸法)、太陽礼拝、サルヴァンガーサナ(肩立ちのポース)を含む 比較的初心者向けのクラスです。

◇オープンクラス 運動量★★★★☆
プラーナーヤーマ(呼吸法)から始まり、太陽礼拝、シルシャーサナ(頭立ちのポーズ) を含む12の基本ポーズを順序に従って行うスタンダードなクラスです。
ある程度ヨーガ の経験のある方が対象です。

 


フローヨガ(ヴィンヤサ) 運動量★★★☆☆
ヴィンヤサヨガとはアサナ(ポーズ)を呼吸の流れに合わせて繋げることに重点を置いたヨガのスタイル。
ヨガのポーズを呼吸と連動させながら、ポーズとポーズの切れ間なく連続して動いていくクラス。軽やかにしなやかに動きます。
基本のポーズが取れる方向けです。アシュタンガヨガヴィンヤサシステムよりもやさしいクラスです。

 

 

月礼拝 運動量★★★★☆

月の満ち欠けのように対称的な動きのシークエンスです。太陽礼拝では前後の動きがメインでしたが、月礼拝では左右の動きがメインとなります。
また太陽礼拝は活発な動きで「陽」や男性的なシークエンスでしたが、
月礼拝はしなやかな動きで「陰」や女性的なシークエンスとなります。月礼拝は骨盤周りにアプローチがかかり、女性らしい体作りにとても効果的です。


アシュタンガヨーガ・ヴィンヤサシステム

体を思いっきり動かしたい方へ
太陽礼拝から始まり、呼吸と動きを連動させて流れるように動かすダイナミックでエネルギッシュなヨガ。
この連動した動きが集中力を高め、心と体の浄化を導きます。
コールをかけて一緒に動くレッドクラス。

◆アシュタンガビギナー 運動量★★★★☆
アシュタンガヨガ プライマリーシリーズ をこれから始めたい方、まだ始めたばかりの方向け
呼吸法、チャンティングから練習し、ポーズを一つずつ丁寧にとって行きます。

◆アシュタンガ ハーフプライマリ 運動量★★★★★
アシュタンガヨガプライマリーシリーズがある程度出来るようになった方向け
スリアナマスカーラAB~スタンディングとシッティング~ハーフプライマリーまで。


早朝ヨーガ&サイレントウォーク 運動量★★★☆☆
働く社会人全ての方へ
お仕事の前に瞑想&ヨーガで一日を有効的に!仕事の効率UPに繋がります。
運動するなら脂肪燃焼しやすい朝がおススメです。
毎朝5:40~オープン。途中退室・途中参加も可。

詳細は⇒ 『早朝ヨガ』マインドがクリアになり仕事の効率が上がる 


 


Mediation

瞑想(75分)
ストレス過多、体の何処かに不調を感じる、忙しい、疲れが取れない、心が不安定になりやすい、人間関係で悩んでる、今の状況を打破したい、そんな方へ

「今ここに集中し、意識的である」こと。
つい目の前の出来事や仕事に終われ、忙しければ忙しいほど、今ここの感覚を失いがちではないでしょうか。
そんな時、とても簡単・手軽に、気持ちをリセットし、今ここの感覚へと意識を戻してくれるのが瞑想です。
そうすることで、心や身体、思考が休まり、リラックスできたり、気付きが生まれやすくなったり、といった効果が期待できます。こういった時間を取り入れていくと、次第にニュートラルな目線で物事をみやすくなり、穏やかに過ごすことで、人間関係をはじめとして、様々な面によい影響が及ぶようになります。

ご自身のために、瞑想を始めてみませんか?

なかなかひとりでは続かない、と思われがちな瞑想ですが、まずはグループでその効果をご体感ください。
瞑想が全くはじめての方も安心してご参加いただけます!


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