体が硬くても大丈夫!

 

体の堅い方、ヨガをこれから始める方に向けたクラス

現代人の生活は車通勤やディスクワークなど体を動かすことがほとんどありません。長時間同じ姿勢を続けていると、体が硬くなり疲れや関節の痛みへとつながります。ヨガを始めると体が驚くほど軽くなっていきます。今まで手が付かなかった所に手が付くようになった喜びを一緒に味わいましょう。

Step 1 ラムジュラー入門

|運動量 ★★★☆☆

初めての方はラムジュラー入門から、徐々にステップUPがオススメです
ラムジュラーの中で唯一統一されたクラス。ビギナー向けの内容で、ヨガの基本ポーズをバランスよく組み込んでいます。このクラスをベースにその他各々のインストラクターのオリジナルクラスをお楽しみください。

Step 2 沖ヨガ

|運動量 ★★☆☆☆

『沖ヨガ』は、『生活ヨガ』『生命の法則を学ぶヨガ』です。
呼吸の深め方から学び、身体の細部からのアプローチや、指ヨガ、眼ヨガなど、関連部位の刺激なども行いながら、心身を普段の生活がしやすい状態に整えて参ります。このクラスの内容は身体のお悩みに寄り添い、ペアワークなどもとりいれながら、ご参加者同士も交流していただきながら解決に導くお手伝いをさせて頂きます。身体が硬い方、肩凝り、腰痛、肥満など、身体にお悩みをお持ちの方身体から気持ちをスッキリさせたい方にオススメです。

 

Step 2 じっくりほぐしヨガ

|運動量 ★☆☆☆☆

身体の硬い方も絶対安心!  肩コリ、首コリ、腰痛、肥満など、身体にお悩みをお持ちの方、 身体から気持ちをスッキリさせたい方向け呼吸の深め方から学び、身体の細部からのアプローチや、指ヨガ、眼ヨガ、マッサージの要素なども加え、 心身を「普段の生活がしやすい状態」に整えて参ります。

 

Step 3 リラックスヨガ 

|運動量 ★★☆☆☆

ゆったりとした動きで、ストレッチが中心。 ストレスで緊張した心と体を癒しましょう。初心者やストレスを感じている方、頑張り過ぎて力が抜けないと感じている方、体がかたい方向けの方にオススメです。

 

Senior シニアヨガ

|運動量 ★☆☆☆☆

65歳以上の方が対象ですが、64歳以下でも、身体が極度に硬い方や、体力の衰えの激しい方などにもご参加いただけます。
生活の中で無理なく続けられ、怪我することなく安全に行えるヨガです。

身体が硬くても大丈夫! 今どんな状態でも大丈夫! シニアヨガのクラスでは、ヨガの呼吸法と、簡単な運動を行います。難しいポーズに取り組むことより、普段の生活がいつまでも快適に送れる身体をつくることを目指して動きます。クラスの内容には瞑想の要素も入っていますから、クラスが終わったあとには、身体だけではなくて心まで、驚くほどすっきりと整います。今生を終えるその日まで、元気に過ごせる習慣づくりを、シニアヨガで始めましょう。