体が硬くても大丈夫!

 

体の堅い方、ヨガをこれから始める方に向けたクラス

現代人の生活は車通勤やディスクワークなど体を動かすことがほとんどありません。長時間同じ姿勢を続けていると、体が硬くなり疲れや関節の痛みへとつながります。ヨガを始めると体が驚くほど軽くなっていきます。今まで手が付かなかった所に手が付くようになった喜びを一緒に味わいましょう。

Step 1 ラムジュラー入門

|運動量 ★★★☆☆

初めての方はラムジュラー入門から、徐々にステップUPがオススメです
ラムジュラーの中で唯一統一されたクラス。ビギナー向けの内容で、ヨガの基本ポーズをバランスよく組み込んでいます。このクラスをベースにその他各々のインストラクターのオリジナルクラスをお楽しみください。

Step 2 沖ヨガ

|運動量 ★★☆☆☆

『沖ヨガ』は、『生活ヨガ』『生命の法則を学ぶヨガ』です。
呼吸の深め方から学び、身体の細部からのアプローチや、指ヨガ、眼ヨガなど、関連部位の刺激なども行いながら、心身を普段の生活がしやすい状態に整えて参ります。このクラスの内容は身体のお悩みに寄り添い、ペアワークなどもとりいれながら、ご参加者同士も交流していただきながら解決に導くお手伝いをさせて頂きます。身体が硬い方、肩凝り、腰痛、肥満など、身体にお悩みをお持ちの方身体から気持ちをスッキリさせたい方にオススメです。

 

Step 2 筋膜リリース

|運動量 ★★☆☆☆

日本人の不調上位の、肩こり・腰痛・慢性疲労、また、不眠・ストレス過多・冷え性・むくみ
こんな不調がある方もいるかもしれません。弾力性のある柔らかいリリースボールを使って筋肉や筋膜をリリース(緩めて癒着をはがす)ことにより、血流を改善したり深い呼吸ができる身体に戻すことで自律神経を整え不調を改善し、リラックスを促します。激しい運動が苦手な方や日々忙しくリラックスする時間が持てない方にオススメです。

 

Step 3 こころとからだをつなぐヨガ

|運動量 ★★☆☆☆

からだを動かすことにより呼吸やこころの変化を発見していくクラスです。
強度や難易度は、1人1人が適したものを選択し自分のための時間を過ごしていきます。メンタルへのアプローチ普段溜め込んでいるものを解放していきます。初心者やストレスを感じている方、頑張り過ぎて力が抜けないと感じている方、体がかたい方向けの方にオススメです。

 

Senior シニアヨガ

|運動量 ★☆☆☆☆

身体が硬くても大丈夫! 今どんな状態でも大丈夫! シニアヨガのクラスでは、ヨガの呼吸法と、簡単な運動を行います。難しいポーズに取り組むことより、普段の生活がいつまでも快適に送れる身体をつくることを目指して動きます。クラスの内容には瞑想の要素も入っていますから、クラスが終わったあとには、身体だけではなくて心まで、驚くほどすっきりと整います。今生を終えるその日まで、元気に過ごせる習慣づくりを、シニアヨガで始めましょう。