本格的なヨガを習い始めよう

身体が運動に慣れてきた方に向けたクラス

身体だけでなく、心や精神も整えていく本来のヨガのクラスです。
肉体だけでなく、エネルギーやマインドも整えていく効果があります。

Relax 陰ヨガ

|運動量 ★☆☆☆☆

心身のバランスを調整する陰ヨガ。疲れて凝り固まった精神をリラックスさせ、同時に体の組織も柔軟にしていくことができます。心身を緩めることを目的としている陰ヨガは、ポーズを保持するあいだは瞑想状態になりやすいく頭を空っぽにして呼吸や体に集中することで、ストレスでざわついた心に落ち着き、高いリラックス効果が得られます。
深い呼吸で筋肉の力を抜いていくことで、靭帯や腱、筋肉の表面を覆う「筋膜」など、関節周りの柔軟性が高まり、関節の可動域を広げます。関節の動きが良くなると、ほかの運動でも体の動きがスムーズになります。また、関節の柔軟性が高まることで、血液やリンパの流れが良くなり、健康や美容にも良い影響をもたらします。
ポーズを長くキープするため、リラックス効果の他、圧力によって5つの主要な経絡(肝臓:胆嚢・心臓:小腸・肺:大腸・腎臓:膀胱・脾臓:胃)が刺激され、内臓器官の働きを高める効果があります。

Basic ハタ・ヨーガ

|運動量 ★★★☆☆

初心者や初めての方も始められる、本格的ヨガクラス
インドの伝統的なヨガクラスです。ハタヨガとは、体を動かすヨガの全ての源流と言われています。収縮と弛緩、静と動の調和を意味しており、偏りのない柔軟性やエネルギーの流れを生み出します。ハタヨガの基礎的なポーズを理解し、正しい体の動きを意識したクラスです。呼吸法・マントラ・ムドラーなどの指導も受けられます。

 

Step 1 シヴァーナンダ・ヨーガ(ビギナー)

運動量 ★★★☆☆

初心者から上級者まで、体だけではなく心の健康を求める方へ
正統派ヨーガの代表。哲学・精神に重きをおき、体と心のバランスを整えていく伝統的なヨーガ流派。毎回決まった アーサナ(ポーズ)を行うことで、心の波を沈める効果がとても高く、ポーズとポーズの間にシャヴァーサナ(リラクゼーション)が入り、深くリラックス できます。
プラーナーヤーマ(呼吸法)、太陽礼拝、サルヴァンガーサナ(肩立ちのポース)を含む 比較的初心者向けのクラスです。

 

Step2 じっくりパワーヨガ

|運動量 ★★★☆☆

太陽礼拝の流れに乗せて動きますが、一つ一つのポーズを流すのではなく、身体の細部まで意識を巡らせながらしっかりと行っていきます。じっくりと身体の内側から目覚めを促すように動くことで、終わった後には、心身ともにスッキリした爽快感が得られるでしょう。

 

Step3 ハタヨガアライメント

運動量 ★★★☆☆

ヨガのレッスンの中で伝わりにくい体の細かい角度や使い方の練習、まだできていないアーサナ、普段トレーニングできていない体の動かし方を練習し、いつものヨガがより気持ちよく体感できるようにすることを目標にしています。