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営業時間:火〜金 6:00-21:00
土日祝 6:00-16:00
毎週月曜日は定休日です。

クラスのご案内

Yoga

ハタヨガ

リラックス

アロマリンパマッサージヨガ

アーユルヴェーダリンパマッサージヨガ

バクティヨガ

BODYコンディショニング

骨盤コンディショニング

シヴァーナンダ・ヨーガ

フローヨガ

アシュタンガヨーガ・ヴィンヤサシステム

早朝ヨーガ&サイレントウォーク

Mediation
瞑想


Yoga

ハタヨガ
初心者や初めての方も始められる、本格的ヨガクラス 
まずは基礎となるハタヨガから始められることをお勧めします。
ハタヨガとは、体を動かすヨガの全ての源流と言われています。
収縮と弛緩、静と動の調和を意味しており、偏りのない柔軟性やエネルギーの流れを生み出します。
ハタヨガの基礎的なポーズを理解し、正しい体の動きを意識したクラスです。呼吸法・マントラ・ムドラーなどの指導も受けられます。

◆ハタヨガ入門 運動量★★☆☆☆:ヨガが初めての方~初心者、体が硬い方
◆ハタヨガ初級 運動量★★★☆☆:ヨガが初めての方~初心者
◆ハタヨガ中級 運動量★★★★☆:ヨガの経験がある方~徐々に難しいポーズを練習


BODYコンディショニング 運動量★★☆☆☆
初心者や体の硬い方にオススメ、健康づくりやBODY調整に
フィジカル(BODY)主体のクラス構成で、肩こりや腰痛改善、骨盤調整、美脚、コアトレーニングなど体にフォーカスを当てたクラスです。プロによる本格的な指導を行います。

◆BODYコンディショニング 託児付きお子様連れOKクラス 運動量★★☆☆☆
詳細⇒保育士付きママ安心レッスン 
一般の方もご参加いただけます。


リラックスヨガ 運動量★★☆☆☆

ヨガの動きを取り入れながら、リラクゼーションと疲労回復や運動不足解消を目的としたクラスです。無理のない範囲でポーズをとりながら、心地よい時間を過ごしましょう。

アロマリンパマッサージヨガ 運動量★☆☆☆☆

前半アロマエッセンシャルオイルを使い、全身のセルフリンパマッサージを行います。後半は緩いヨガで全身のリンパの流れを促します。
日頃の疲れやストレスをセルフケアしていき、心と体を癒していきましょう。

アーユルヴェーダマッサージヨガ 運動量★☆☆☆☆

セルフアーユルヴェーダマッサージとヨガをコラボさせたクラスです。
前半はアーユルヴェーダの理論を取り入れながらゴマ油を使って頭から足先まで全身セルフマッサージを行います。後半はストレッチを中心としたリラックスよがでゆったりと。
ヨガのアーサナと組み合わせることで血液の流れやリンパの流れを促進しましょう。

※アーユルヴェーダとは、「生命の科学」「生命の知識」といわれるインド・スリランカの伝統医学であり、予防医学・治病医学、生命哲学です。インドの伝統思想においてアーユルヴェーダは、人がより自然の在り様に近い、心身が幸福に満ちた人生を送る上での「智慧」とされ、日常生活の一部として取り入れることを薦めています。

 


バクティヨガ 運動量★★★☆☆

ハタヨガ初級レベルのレッスン内容と終わりにキールタン(神の唄)を唱えます。

バクティヨガとは

古典的なヨガの4つの道の1つで愛と献身のヨガ。
神への愛を捧げ続ける事で悟りに達すると言われています。

 自分自身に愛情が満ちていて、はじめて愛を必要とする誰かに分け与える事が出来るので
バクティヨガでは、まず自分自身の内側に目を向け、自身を慈しみ愛情を与えることで、自分を生かしてくれる自然や周りの人に対して感謝の気持ちを見出していきます。

愛情を注いだ分の見返りを求めず、ひと時も忘れないように献身的に神の名前を唱え続けるキルタンがバクティヨギーの修業と呼ばれるのもこの為です。

主に胸や喉を解放し、愛のエネルギーは胸(アナハタチャクラ)に集まるといわれています。
ネガティブな思考やトラウマは胸の後ろに留まると言われ、エネルギーの流れが滞ると自信がなくなり胸を閉じ猫背になってしまいがち。
この姿勢で長い時間過ごすと、肩甲骨周りの循環が悪くなり胸部が圧迫された状態で過ごす事になり呼吸も浅くなっていく傾向にあります。
滞っているエネルギーを流す為にも、集中的に胸の周りを開くポーズを多く取り入れ、呼吸と動きを連動させてエネルギーを循環させていくヨガスタイルです。
 
身体が硬くても、綺麗にポーズがとれなくても大丈夫。
自分自身を愛し、自分以外の誰かにも見返りを求めず捧げていきます。

 


骨盤コンディショニング 運動量★★★☆☆

骨盤周りの関節、筋肉、また体幹(コア)を鍛え、さらに柔軟性を向上させ、使える身体の基礎を作ります。独特のポーズをゆっくり動き、じっくりとキープ。アンバランスになりがちな骨盤周囲の大きな筋肉を沢山使って行き短時間で身体の内側から熱を作り出し、血流を促進、関節を強化しながら柔軟性を向上させます。

腰痛、肩こり、首こり、冷え、むくみ、耳鳴り、めまい­、婦人科疾患やそれらに付随する諸々の症状、自律神経の調整、下痢・便秘など消化器系­の症状などの改善が期待できます。

 


シヴァーナンダ・ヨーガ
初心者から上級者まで、体だけではなく心の健康を求める方へ
正統派ヨーガの代表。哲学・精神に重きをおき、体と心のバランスを整えていく伝統的なヨーガ流派。
毎回決まった アーサナ(ポーズ)を行うことで、心の波を沈める効果がとても高く、ポーズとポーズの間にシャヴァーサナ(リラクゼーション)が入り、深くリラックス できます。

◇ビギナークラス 運動量★★★☆☆
プラーナーヤーマ(呼吸法)、太陽礼拝、サルヴァンガーサナ(肩立ちのポース)を含む 比較的初心者向けのクラスです。

◇オープンクラス 運動量★★★★☆
プラーナーヤーマ(呼吸法)から始まり、太陽礼拝、シルシャーサナ(頭立ちのポーズ) を含む12の基本ポーズを順序に従って行うスタンダードなクラスです。
ある程度ヨーガ の経験のある方が対象です。

 


フローヨガ(ヴィンヤサ) 運動量★★★☆☆
ヴィンヤサヨガとはアサナ(ポーズ)を呼吸の流れに合わせて繋げることに重点を置いたヨガのスタイル。
ヨガのポーズを呼吸と連動させながら、ポーズとポーズの切れ間なく連続して動いていくクラス。軽やかにしなやかに動きます。
基本のポーズが取れる方向けです。アシュタンガヨガヴィンヤサシステムよりもやさしいクラスです。

 


アシュタンガヨーガ・ヴィンヤサシステム

体を思いっきり動かしたい方へ
太陽礼拝から始まり、呼吸と動きを連動させて流れるように動かすダイナミックでエネルギッシュなヨガ。
この連動した動きが集中力を高め、心と体の浄化を導きます。
コールをかけて一緒に動くレッドクラス。

◆アシュタンガビギナー 運動量★★★★☆
アシュタンガヨガ プライマリーシリーズ をこれから始めたい方、まだ始めたばかりの方向け
呼吸法、チャンティングから練習し、ポーズを一つずつ丁寧にとって行きます。

◆アシュタンガ ハーフプライマリ 運動量★★★★★
アシュタンガヨガプライマリーシリーズがある程度出来るようになった方向け
スリアナマスカーラAB~スタンディングとシッティング~ハーフプライマリーまで。


早朝ヨーガ&サイレントウォーク 運動量★★★☆☆
働く社会人全ての方へ
お仕事の前に瞑想&ヨーガで一日を有効的に!仕事の効率UPに繋がります。
運動するなら脂肪燃焼しやすい朝がおススメです。
毎朝5:40~オープン。途中退室・途中参加も可。

詳細は⇒ 『早朝ヨガ』マインドがクリアになり仕事の効率が上がる 


 


Mediation

瞑想(75分)
ストレス過多、体の何処かに不調を感じる、忙しい、疲れが取れない、心が不安定になりやすい、人間関係で悩んでる、今の状況を打破したい、そんな方へ

「今ここに集中し、意識的である」こと。
つい目の前の出来事や仕事に終われ、忙しければ忙しいほど、今ここの感覚を失いがちではないでしょうか。
そんな時、とても簡単・手軽に、気持ちをリセットし、今ここの感覚へと意識を戻してくれるのが瞑想です。
そうすることで、心や身体、思考が休まり、リラックスできたり、気付きが生まれやすくなったり、といった効果が期待できます。こういった時間を取り入れていくと、次第にニュートラルな目線で物事をみやすくなり、穏やかに過ごすことで、人間関係をはじめとして、様々な面によい影響が及ぶようになります。

ご自身のために、瞑想を始めてみませんか?

なかなかひとりでは続かない、と思われがちな瞑想ですが、まずはグループでその効果をご体感ください。
瞑想が全くはじめての方も安心してご参加いただけます!


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