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営業時間:火〜金 6:00-21:00
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クラスのご案内

Yoga

ラムジュラー入門 / ハタヨガ

BODYコンディショニング

陰ヨガ / 沖ヨガ

こころとかだらをつなぐヨガ

シヴァーナンダ・ヨーガ

フローヨガ

アシュタンガヨーガ・ヴィンヤサシステム

早朝ヨーガ&サイレントウォーク

Mediation
瞑想


Yoga

ラムジュラー入門 運動量★★★☆☆
初めての方はラムジュラー入門から、徐々にステップUPがオススメです
ラムジュラーの中で唯一統一されたクラス。ビギナー向けの内容で、ヨガの基本ポーズをバランスよく組み込んでいます。このクラスをベースにその他各々のインストラクターのオリジナルクラスをお楽しみください。


ハタヨガ 運動量★★★☆☆
初心者や初めての方も始められる、本格的ヨガクラス 
まずは基礎となるハタヨガから始められることをお勧めします。
ハタヨガとは、体を動かすヨガの全ての源流と言われています。
収縮と弛緩、静と動の調和を意味しており、偏りのない柔軟性やエネルギーの流れを生み出します。
ハタヨガの基礎的なポーズを理解し、正しい体の動きを意識したクラスです。呼吸法・マントラ・ムドラーなどの指導も受けられます。


BODYコンディショニング 運動量★★☆☆☆
初心者や体の硬い方にオススメ、健康づくりやBODY調整に
フィジカル(BODY)主体のクラス構成で、肩こりや腰痛改善、骨盤調整、美脚、コアトレーニングなど体にフォーカスを当てたクラスです。プロによる本格的な指導を行います。

◆BODYコンディショニング 託児付きお子様連れOKクラス 運動量★★☆☆☆
詳細⇒保育士付きママ安心レッスン 
一般の方もご参加いただけます。


陰ヨガ 運動量★☆☆☆☆

心身のバランスを調整する陰ヨガ。疲れて凝り固まった精神をリラックスさせ、同時に体の組織も柔軟にしていくことができます。

心身を緩めることを目的としている陰ヨガは、ポーズを保持するあいだは瞑想状態になりやすいく頭を空っぽにして呼吸や体に集中することで、ストレスでざわついた心に落ち着き、高いリラックス効果が得られます。

深い呼吸で筋肉の力を抜いていくことで、靭帯や腱、筋肉の表面を覆う「筋膜」など、関節周りの柔軟性が高まり、関節の可動域を広げます。関節の動きが良くなると、ほかの運動でも体の動きがスムーズになります。また、関節の柔軟性が高まることで、血液やリンパの流れが良くなり、健康や美容にも良い影響をもたらします。
ポーズを長くキープするため、リラックス効果の他、圧力によって5つの主要な経絡(肝臓:胆嚢・心臓:小腸・肺:大腸・腎臓:膀胱・脾臓:胃)が刺激され、内臓器官の働きを高める効果があります。

 

沖ヨガ 運動量★★☆☆☆

『沖ヨガ』は、『生活ヨガ』『生命の法則を学ぶヨガ』です。
呼吸の深め方から学び、身体の細部からのアプローチや、指ヨガ、眼ヨガなど、関連部位の刺激なども行いながら、心身を普段の生活がしやすい状態に整えて参ります。

このクラスの内容は身体のお悩みに寄り添い、ペアワークなどもとりいれながら、ご参加者同士も交流していただきながら解決に導くお手伝いをさせて頂きます。

身体が硬い方、肩凝り、腰痛、肥満など、身体にお悩みをお持ちの方身体から気持ちをスッキリさせたい方にオススメです。


こころとかだらをつなぐヨガ 運動量★★☆☆☆

からだを動かすことにより呼吸やこころの変化を発見していくクラスです。
強度や難易度は、1人1人が適したものを選択し自分のための時間を過ごしていきます。

メンタルへのアプローチ普段溜め込んでいるものを解放していきます。

初心者やストレスを感じている方、頑張り過ぎて力が抜けないと感じている方、体がかたい方向けの方にオススメです。


シヴァーナンダ・ヨーガ
初心者から上級者まで、体だけではなく心の健康を求める方へ
正統派ヨーガの代表。哲学・精神に重きをおき、体と心のバランスを整えていく伝統的なヨーガ流派。
毎回決まった アーサナ(ポーズ)を行うことで、心の波を沈める効果がとても高く、ポーズとポーズの間にシャヴァーサナ(リラクゼーション)が入り、深くリラックス できます。

◇ビギナークラス 運動量★★★☆☆
プラーナーヤーマ(呼吸法)、太陽礼拝、サルヴァンガーサナ(肩立ちのポース)を含む 比較的初心者向けのクラスです。

◇オープンクラス 運動量★★★★☆
プラーナーヤーマ(呼吸法)から始まり、太陽礼拝、シルシャーサナ(頭立ちのポーズ) を含む12の基本ポーズを順序に従って行うスタンダードなクラスです。
ある程度ヨーガ の経験のある方が対象です。

 


フローヨガ(ヴィンヤサ) 運動量★★★☆☆
ヴィンヤサヨガとはアサナ(ポーズ)を呼吸の流れに合わせて繋げることに重点を置いたヨガのスタイル。
ヨガのポーズを呼吸と連動させながら、ポーズとポーズの切れ間なく連続して動いていくクラス。軽やかにしなやかに動きます。
基本のポーズが取れる方向けです。アシュタンガヨガヴィンヤサシステムよりもやさしいクラスです。

 


アシュタンガヨーガ・ヴィンヤサシステム

体を思いっきり動かしたい方へ
太陽礼拝から始まり、呼吸と動きを連動させて流れるように動かすダイナミックでエネルギッシュなヨガ。
この連動した動きが集中力を高め、心と体の浄化を導きます。
コールをかけて一緒に動くレッドクラス。

◆アシュタンガビギナー 運動量★★★★☆
アシュタンガヨガ プライマリーシリーズ をこれから始めたい方、まだ始めたばかりの方向け
呼吸法、チャンティングから練習し、ポーズを一つずつ丁寧にとって行きます。

◆アシュタンガ ハーフプライマリ 運動量★★★★★
アシュタンガヨガプライマリーシリーズがある程度出来るようになった方向け
スリアナマスカーラAB~スタンディングとシッティング~ハーフプライマリーまで。


早朝ヨーガ&サイレントウォーク 運動量★★★☆☆
働く社会人全ての方へ
お仕事の前に瞑想&ヨーガで一日を有効的に!仕事の効率UPに繋がります。
運動するなら脂肪燃焼しやすい朝がおススメです。
毎朝5:40~オープン。途中退室・途中参加も可。

詳細は⇒ 『早朝ヨガ』マインドがクリアになり仕事の効率が上がる 


 


Mediation

瞑想(75分)
ストレス過多、体の何処かに不調を感じる、忙しい、疲れが取れない、心が不安定になりやすい、人間関係で悩んでる、今の状況を打破したい、そんな方へ

「今ここに集中し、意識的である」こと。
つい目の前の出来事や仕事に終われ、忙しければ忙しいほど、今ここの感覚を失いがちではないでしょうか。
そんな時、とても簡単・手軽に、気持ちをリセットし、今ここの感覚へと意識を戻してくれるのが瞑想です。
そうすることで、心や身体、思考が休まり、リラックスできたり、気付きが生まれやすくなったり、といった効果が期待できます。こういった時間を取り入れていくと、次第にニュートラルな目線で物事をみやすくなり、穏やかに過ごすことで、人間関係をはじめとして、様々な面によい影響が及ぶようになります。

ご自身のために、瞑想を始めてみませんか?

なかなかひとりでは続かない、と思われがちな瞑想ですが、まずはグループでその効果をご体感ください。
瞑想が全くはじめての方も安心してご参加いただけます!


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