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営業時間:火〜金 10:00-22:00
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毎週月曜日は定休日です。

大好評!!【早朝ヨーガ】マインドがクリアになりストレスフリーに!仕事の効率が上がった!

マインドが穏やかになるインドのヨーガ的な生活を皆様にも広めていきます。

運動するなら朝がいい! 朝の方が脂肪を燃焼しやすい!
毎朝の瞑想は仕事の効率UPに! 心の安定でストレスフリーになろう!

 

早朝ヨーガに参加して素晴らしい変化の声⇒ラムジュラー ユリのブログ

 

まず、始める前に…
毎日のご参加を推奨します。
時々やるのでは、身体も心も大変
毎日同じ時間に起きて、同じ時間に寝る、早寝早起きを心掛けるだけでも、健康的な生活になります。
そして、瞑想は早朝4〜6時の間にするのが最も良いとされ、静寂で神聖な時間とされているこの時間帯にするのがベストです。

瞑想は始めは集中の練習(ダーナラ)を毎日20〜30分を半年以上続けて行くことで、ようやく瞑想の入口が見えてくると言われています。
時々やる、気が向いたらやる…のでは、なかなか瞑想の入口にも辿り着けませんね

そして、毎日瞑想をする時間を決めたら、場所も決めるとよいとされています。静かで集中出来る場所(自宅で瞑想する場合は、瞑想用のお部屋を作るといいそうです)

瞑想だけでなく、バクティヨガ(帰依)キールタン(神の名を謳う)や、アラティ(火のお祈り)を行います。

もちろんアーサナ(体を動かすヨーガ)も行います。シヴァーナンダ・ヨーガのオープンクラスを行います。
平日はお仕事前で途中で退室されたい方も多いと思います。
そんな現代人向けに作られたのがシヴァーナンダ・ヨーガのシークエンスです。
忙しい欧米人は最後の一番大事なシャヴァーサナとプラーナヤマをせずに帰ってしまう人が多かったそうです。そこでヴィシュヌ・デヴァナンダ先生は大事なのを一番始めにやるというスタイルを作り出し、今では世界中でシヴァーナンダ・ヨーガ センター アシュラムが40箇所もあるほど、各国の人々に広まっています。

この早朝ヨーガ サーダナ  クラスでは、
平日はオープン ビギナー クラス
土日祝日は オープン バリエーション クラス
を行う予定でいます。

最後にカルマヨーガ(奉仕)も取り入れます。見返りを求めずに奉仕することは自分のカルマの昇華にもなります。
平日は主にスタジオのお掃除やお手伝い、日曜日のサイレントウォークでは、町のゴミ拾いなど、地域にも奉仕をして行く予定です。

火~土曜日】 6:00スタート
5:40〜ドアオープン
5:40〜5:55第1部入室時間
5:40〜5:50カルマヨーガ (自主参加)
6:00〜6:20瞑想
6:20〜6:30チャンティング・アラティ(お祈り)
6:30〜6:45第2部入室時間
6:30〜7:45呼吸法・アーサナ (土曜日のオープンクラスで90分)
7:45〜  カルマヨーガ & ティータイム(自主参加)
8:30ドアクローズ

【サイレントウォーク〜歩く瞑想】
※毎週日曜日 雨天時は室内
5:40〜6:00カルマヨーガ(ティー準備)自主参加
6:00   ラムジュラーの前に集合
6:00〜  サイレントウォーク(歩く瞑想) 相模川の川縁を歩く
  〜6:25瞑想
6:25〜6:50カルマヨーガ ゴミ拾いをしながらスタジオに戻る
7:00〜7:15ティータイム
7:15〜8:30呼吸法・アーサナ

【ご案内】 ※毎日のご参加を推奨します。
※マウナ(沈黙の修行)を実践していきます。
※第1部、第2部 両方のご参加がベストですが、片方のみのご参加もOKです。 (1チケットのみで受けられます。)
※瞑想だけのご参加でも可能です。 (540円で受けられます。)
※開始10分前には始められるようにご準備ください。
※当日フロントがおりませんので、事前にチケットの購入や追加料金をお支払い下さい。

【料金】
ラムジュラーに初めてお越しの方は体験料1,680円
会員 フリーマンスリーの方はそのまま
フルマンスリー、チケットの方は 全日 1チケット + 540円
※改訂 第1部瞑想のみのご参加の場合⇒チケットの方は540円のみ・マンスリーの方は1回分or540円、
    第2部アーサナのみのご参加の場合⇒チケットの方は1チケット・マンスリーの方は1回分